晚上总是失眠
健康咨询描述： 老公一到晚上就来了精神，不是看电影就是打游戏，我也奇怪，一到晚上有一点声音就睡不着，我跟老公沟通，让老公跟我一起睡，因为我第二天还要上班呢，老公说那我就戴耳机，也不说话也不耽误你睡觉啊。无语。。。。
想得到怎样的帮助：请问晚上总是失眠怎么办？
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你好，建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
指导意见：
不可能与每个人的作息时间有关，很多的人在晚上就会比较精神，也就是我们常说的夜猫子，这样的情况可能在年轻的时候还无所谓，上了岁数以后就会影响到身体的健康，还是尽早的改正
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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