一心慌就紧张心跳加速有一种恐惧感越害怕心
男 | 42岁 2012-05-01 15:00:32
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健康咨询描述： 一心慌就紧张心跳加速有一种恐惧感越害怕心跳越厉害，和别人说话时也是惦记心跳多少下，精神不集中
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2022-11-07 09:54:09 我要投诉
你好根据你的描述，考虑是焦虑症与植物神经紊乱的症状表现。焦虑症的自救方法，首先要保证睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。再就是保持乐观。自我化解焦虑与不安，恢复自信。焦虑症的自救办法深呼吸，进行放松训练。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。焦虑症的自救办法还有转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。
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