减肥的饮食习惯

女 | 28岁 2012-05-09 10:40:54 2人回复来自

健康咨询描述：我有一个习惯就是吃饭的时候会吃的很快。而且我很喜欢吃肉，简直就是无肉不欢，但是有朋友说我这个饮食习惯不好，说这样会越来越胖。现在我真的想减肥。要怎么样的饮食习惯呀？

想得到怎样的帮助：减肥要注意什么？饮食习惯要怎么样？

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2018-05-19 07:43:32 我要投诉

你好！根据你的描述，减肥需要清淡饮食，要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，尽量减少主食，控制热量的摄入，可以吃黄瓜，西红柿，木耳，海带，豆腐，酸奶等等。平时可以跑步，打球，快速走路等运动。

熊臻荣江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 擅长肥胖症，颈，腰肌劳损，颈椎病，腰椎间盘突出，四帮助网友：9462

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2018-05-19 07:26:12 我要投诉

你好，根据你的描述，由于你的饮食结构导致肥胖，无肉不欢，那么在减肥期间一定要注意控制，不要摄入过多的蛋白质，你可以选择性的吃一点牛肉和鸡肉，多以蔬菜水果为主，饮食清淡，不要吃高热量，高油脂的食物，一日三餐不要吃得过饱，只要六分饱就好，每天运动一个小时。