失眠多梦到友好好h

男 | 30个月 2012-05-11 19:25:07 1人回复来自

健康咨询描述：了吧，老是睡不着啊我想问问想我这样的如何治疗啊，该注意些什么啊

想得到怎样的帮助：老是睡不着我想问问该如何治疗啊，急求啊

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范玉松哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心二级心理咨询师擅长: 应激障碍、焦虑症、情感障碍、分裂症等。帮助网友：19720称赞：3

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2018-05-24 21:38:15 我要投诉

建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，适当地进行有氧运动，但不要过度劳累，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝浓茶、咖啡和酒；可多吃核桃、桂圆、莲子、苹果、橘子、平时可多喝小米粥；可用百合和绿豆各25g，加少许冰糖，煮熟煮烂后服用，也可与牛奶同服；可用桂圆和莲子各100g，煮成汤，服用；也可到神经类专科医院去就诊，接受药物治疗、针灸治疗等方法进行治疗。