怀孕睡眠不好怎么办？

保密 | 0个月 2008-03-24 16:33:25 1人回复来自

健康咨询描述：我怀孕已有2个月了，之前的睡眠就不好，现在失眠又多梦越来越严重了，请问我能吃点什么药物治疗一下吗？休息不好，对身体很大影响，精神也很差，请帮帮我！

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刘蔚医师擅长: 无痛人流、阴道紧缩术、处女膜修复等；擅长治疗各种阴帮助网友：163942称赞：4258

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2008-03-24 17:51:38 我要投诉

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚.如果你周6睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠.3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前8小时不要喝咖啡.4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午3点后还睡觉.