要减肥但不能丢健康！
健康咨询描述：
性别:女
年龄:８６年出生 １９岁
身高:１６４．５厘米
体重:６３公斤
最近我在考虑减肥，以前不敢减，怕节食会影响身体发育，怕吃药会更胖．所以，今年我想减肥，但是我不知道我该减多重才能又有了身材又能健康，请专家帮帮我．
第一次问题补充:太烦琐的一日三餐我坚持不了太久的，父母不在身边，我还要上课．
有没有适合在校学生的健康减肥方法．
最好是短期就有效果的．
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医生回复区
你好：现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！减肥食谱.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
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