最近两个星期精神不好？这是怎么了？
健康咨询描述： 我最近晚上睡觉一般都是睡5，6个小时就醒一次，然后在睡一个小时，第一次是一觉睡到，在第二次睡着的过程中，会一直在做梦，醒了也记不清楚；白天中午午休就睡一两分钟就非常精神，后就睡不着了，等到下午三四点又瞌睡；每天早上下午在我睡醒后2个小时后，我的眼睛就感觉到发涩，红，有点热；大脑也开始有点僵硬；精神就不集中，但是又睡不着觉；由于我去年割伤了手，很久没有跑步了（去年一直坚持跑步，晚上一般一觉睡7个多小时）。我想请医生帮我看看我这是怎么了？是缺什么营养嘛？需要吃些什么药不？
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从您说的症状看有神经衰弱的可能，神经衰弱的主要临床特点是患者脑力不足，易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍.但是时间不是很长，还是建议您自身调整，您可以尝试一下方法：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
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你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
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