孕妇都吃什么菜

      您好，女人怀孕前三个月要充分保证蛋白质的摄入，如瘦肉、蛋类，虾、奶制品、鱼类、动物肝脏、大豆及豆制品等含蛋白质丰富的食物。多食用含无机盐和微量元素的食物。多食含维生素丰富和富含叶酸的食物。如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜；动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等食物，在食物中摄取充足的叶酸。可以吃些干果类的：核桃、开心果、红枣、葡萄干等这些营养成分很高的。健康饮食，多吃水果蔬菜，不能熬夜，生活规律。孕前的生物钟就要调节好，早睡早起，不要熬夜，适当户外有氧运动，保持良好的心态。
      

      您好可吃豆芽炒猪肝，制作材料：主料：豆芽400克,猪肝100克,淀粉10克,花生油,盐,酱油,醋,料酒,味精各适量。 此菜含有丰富的优良蛋白质及人体易吸收利用的铁、锌等矿物质，并含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B12、维生素C及叶酸，可预防孕妇贫血。同时，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。