我太胖，怎么才能健康的瘦下去

      你好，这位朋友，很高兴为你解答问题，根据你所描述的情况，您太胖是超出体重多少呢？是中度肥胖还是重度肥胖？如果是中度肥胖的话，建议您多做运动，可以到健身房去做运动。再加上节食疗法就可以健康的减肥，如果您是重度肥胖的话，建议您在正规的医院遵循医生的医嘱进行减肥。不要盲目的减肥，节食，这样不利于身心健康。希望我的回答可以帮助到你。
      

      游泳减肥法是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
      
      以上是对“我太胖，怎么才能健康的瘦下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      每一个胖男孩都是一个潜力股，能够瘦下来的话就完美逆袭了，你会发现原来小鲜肉说的就是我。减肥没有什么捷径，主要是管住嘴，迈开腿，动起来，坚持下去。不要吃高热量，高脂肪，高糖的食物，早餐尽量丰富，午餐尽量均衡，晚餐尽量少吃。选择一项自己喜欢的运动，并坚持下去。
      

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。