怎样合理安排减肥健身计划

      你好！很高兴回答你的问题，减肥要控制饮食增加运动，你可根据自己的工作或学习状况制定运动与饮食计划，饮食注意少食高热量食物，多食新鲜蔬菜。
      

      你好，根据你的描述。建议，如果决定减肥，一定要安排好自己的减肥计划，比如锻炼时间，消耗能量，饮食安排的。一定要做到管住嘴，迈开腿。
      

      你好，很高兴为你解答，你现在青春发育期，可以通过运动和锻炼的方法来减肥，比如跑步，有氧操，游泳，骑自行车等，养成科学合理的饮食习惯，避免暴饮暴食，低脂肪低热量饮食，少吃辛辣刺激，油炸以及零食等垃圾食品。
      
      以上是对“怎样合理安排减肥健身计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。