我想早上7点多慢跑那喝水和食物那些要怎

      病情分析：
      万桑没有时间锻炼身体吗？
      指导意见：
      最佳时间是傍晚，晨练的话建议起床后喝杯白开水或蜂蜜水，跑步对肠胃没有害处的然后再吃饭适当锻炼20——30分钟

      每天早晨起来应该喝点温开水清洗肠胃，再进行慢跑。运动过以后休息半小时再吃早饭。饮食上注意多吃新鲜蔬菜水果，坚果，杂粮，以及优质蛋白质。
      

      你好，早上空腹喝水可以降低血液粘滞度，促进血液循环，并且可以通畅肠道，而晨起也是人体血糖较低的时期，会出现饥饿，四肢乏力等现象。根据你的诉求，我提议你可以早起空腹饮温白开水，带上食物，如果出现低血糖及时补充能量即可。
      
      以上是对“我想早上7点多慢跑那喝水和食物那些要怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！