在家如何运动减肥

      你好，如果是产后处于哺乳期的女性，不建议在此阶段进行减肥，可以再暂停哺乳后进行减肥，如果是没有哺乳的女性，可以在家进行减肥，比如原地跑等，同时也要控制饮食的摄入，避免高热量高脂肪高糖类的食物可以多吃一些高纤维的食物，促进肠道揉动，帮助排便
      

      你好，根据你的描述由于生完孩子体重明显增加，建议你每天控制摄入量，不要吃得过饱，多吃水果蔬菜，尤其是晚上睡前三小时不要吃任何东西。在家做俯卧撑平板支撑运动，减肥效果比较好。
      

      可以原地跑步30分钟。可以跳绳举哑铃，跟着光碟做健美操，自己做健美操，瑜伽，可以把身体贴在墙上做抬腿运动，仰卧起坐，可以拍打肥肉，踮起脚尖走路，，可以在床上抬腿啊踢腿啊。。好多减肥网站都有健美操或者瑜伽的视频下载，就原地乱蹦达也行啊，都要30分钟以上阿。
      
      以上是对“在家如何运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！