过度手淫容易导致阳痿早泄等性功能障碍以及肾虚症状,建议及早戒除。平时加强体育锻炼,多吃富含钙,锌等微量元素高的食物及优质蛋白食物。避寒保暖,禁食辛辣刺激性食物,丰富饮食,作息规律,保证充足睡眠,尽量避免一个人长期独处,睡前不要看有诱惑性的书籍电影等,积极参加户外活动,培养积极的兴趣爱好。
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