健康咨询描述: 女生、17岁、爸爸171cm、妈妈152cm、我也是152cm,咋整的?按道理我应该多高?我还能长吗?
病情分析:
您好,个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素,但跟后天的营养和运动有更大的关联的,根据你父母的身高来看,你是还可以长得更高的。
指导意见:
对于你现在只有17岁,骨骺线还没有闭合,是还可以长得更高的,但具体能长到多少,要看后天的调理了,想长得更高,须掌握以下三个原则:一是营养物质的补充,特别是钙和维生素D的补充,因为这两种元素是长高的必须元素,平时可以服用点钙片和维生素D,多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等,二是加强运动和煅炼,多做跑跳的运动如打篮球,跳绳和爬山等,这个可以刺激关节软骨和成骨细胞,有利于长高的,三是保证充足的睡眠和休息好,每晚须在十一点前入睡,因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候,深度的入睡有利于生长激素的分泌的,也有利于长高。
只要按我上述的三个原则,坚持下去,是可以长得更高的。
身高跟遗传及平时的饮食有一定的关系。如果想长高的话,建议平时饮食上多吃高蛋白高钙维生素丰富的食物,多参加打羽毛球,打篮球,跳绳等运动,保证充足的睡眠。
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