多梦，失眠
健康咨询描述： 我是大四学生,在校住读.我晚上经常做很多梦,一个接一个的做.偶尔也有恐怖的梦境.并且晚上很难入睡,经常是只要寝室的有一人没睡我就睡不着,哪怕她们声音不是很大,可我睡不着.第二天就感觉觉没睡好.很幸运的是,只要是在家里,我的睡眠就会很好,梦也少了,入睡也快了,感觉特别有安全感.
第一次补充提问
谢谢您的答复.可是我在现在这个寝室我已经住了快两年了,应该不存在陌生啊.再加上我这样已经很长时间了.
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你好,可能是因为换地方后不适应,因为每个人的适应能力不同,所以你比较排斥陌生的环境,可以在床周围布置上自己喜欢的熟悉的小饰物等,然后睡觉前不要做思考,或是剧烈运动,放松自己,慢慢就适应了.
<P>梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程,称为做梦.建议您如下方法调整：1.每天不要想太多不开心的事.2.睡觉前喝一杯牛奶.3.睡前可以泡一下热水脚.4.睡前半小时可以听一下轻音乐.5.自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.让偶效果不好且症状加重,建议您及时就医,需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.</P>
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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