怎么样一个月瘦十斤.。。。。。。。。

      你好，请问身高体重的情况是多少，想多时间内明显瘦下来，可以选择节食减肥的方式，但是这个方式对身体健康不利，还是建议坚持运动吧，
      

      这是不健康的方法，对身体危害很大，很容易造成月经紊乱甚至闭经？没有什么方法能暴瘦，减肥需要循序渐进，不能考节食，要坚持运动。
      

      从你的年龄上分析正处于生长发育的阶段，不建议你进行减肥，减肥对你的身体健康是有影响的，你可以调整现有的饮食习惯，尽量的少吃一些含脂肪淀粉较高的食物，多吃一些富含蛋白质，维生素丰富的食物，另一方面最好要加强锻炼。
      
      以上是对“怎么样一个月瘦十斤.。。。。。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
      合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!