我怀孕５个月了,还是不想吃饭,我该吃点什么呢

      1. 少量多餐：约2~3小时进食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳,并且避免吃太油腻的食物. <BR><BR>2. 进食中不要喝汤或饮料,应在饭后一小时后才喝,这样比较不会有恶心感. <BR><BR>3. 避免吃油腻,油炸,含人工香味的食物.对于某些特别容易引发恶心,呕吐的食物,也要尽量避免. <BR><BR>4. 食用清淡,无刺激性的食物,避免用辣椒,胡椒来烹调食物. <BR><BR>5. 选择季节性的蔬果,如此可避免吃到不新鲜的食物. <BR><BR>6. 吃饭后尽量避免平躺,应保持直立的姿势一段时间(约20分钟),以避免胃酸逆流造成恶心感.睡觉时也要垫高枕头,因为抬高头部可以减少食物逆流. <BR><BR>7. 早晨起床时动作宜缓慢,避免突然起身. <BR>
      

      孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加.这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要.当然,孕妇也不能不加限制地过多进食.过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的产生. <BR><BR>营养原则1：荤素兼备,粗细搭配,食物品种多样化. <BR><BR>营养原则2：避免挑食,偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏. <BR><BR>营养原则3：避免进食过多的油炸,油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快. <BR><BR>营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝,血和牛肉等,预防缺铁性贫血.同时补充维生素C也能增加铁的吸收. <BR><BR>营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类,豆制品,虾皮和海带等. <BR><BR style="mso-special-character： line-break"><BR style="mso-special-character： line-break">