日常中什么食物可以帮助走出抑郁？

      指导意见：
      这个一般食物没什么用，主要是精神调节，多看一些思想类的书，一般有抑郁的人是思想在瓶颈上的表现。
      

      一些人认为患了抑郁症很可怕，甚至认为自己和别人不一样，但是又不好找心理医生去表明心里所想，久而久之便恶化病情。其实，抑郁症只是情绪波动导致的暂时低落，日常生活中的食物也可以帮助你走出心理抑郁!重要事物之一鱼肉：吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。（抑郁症，不能吃的食物）含微量元素硒、锌、铜丰富的食品有助你走出心理抑郁。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会导致抑郁的神经细胞失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的食物也有助于治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
      

      用食物的方法来治疗抑郁症确实是作用不好，可以说微乎其微，如果真的有抑郁症，那还是应该正规的治疗不应该靠食疗来完成。还不如心理咨询来的快。
      
      以上是对“日常中什么食物可以帮助走出抑郁？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指望吃食物对走出抑郁是没有什么用处的。抑郁的人应该多做运动，多和人交流，与人一起进餐等。让自己有一定的生活目标，多参加集体活动等。