自己才二十一岁肚上腰上坠肉超多，，怎么办，，穿

      病情分析：
      腰上赘肉多，多数摄入脂肪过多、还有运动少引起的。
      指导意见：
      每天少食多餐，多吃瓜果蔬菜等高纤维的食物，还有多喝水，这有利于排出体内毒素；其次多锻炼，跑步、游泳等全身的运动，还可以针对腰部多一些运动如：转呼啦圈、仰卧起坐、蹲下起立等等，减肥是一项艰难的过程，也很考验人的意志，只要是你能坚持做，肯定会瘦的。
      

      你好，目前没有特别好的减肥方法，只有靠自己平时多锻炼多运动，养成科学合理的饮食习惯，低脂肪低热量饮食，避免暴饮暴食和肥甘油腻，少吃辛辣刺激，油炸、零食等垃圾食品。
      

      指导意见：
      结合患者的情况，主要还是需要采取适当锻炼为主的，其次就是需要采取抽脂处理的。
      
      以上是对“自己才二十一岁肚上腰上坠肉超多，，怎么办，，穿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！