我是一个腿瘦上身也不胖但就是腰腹长肉的孩

      1.坐姿要端正 <BR>平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正. <BR>2.不要忍便 <BR>因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动,促进便意的功效. <BR>3.运用腹式呼吸法 <BR>腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量. <BR>4.要无时无刻缩小腹 <BR>平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效. <BR>