您好·· 是这样的···我想咨询一下··哪些西

      病情分析：
      失眠不一定非要通过药物来干预，药物干预只是在万不得已的情况下才使用因为一般安眠药都会有一定的成瘾作用，所以临床上一般不主张一有失眠即使用安眠药干预。
      指导意见：
      建议您舒缓情绪，保持积极乐观的生活态度，另外睡前喝一杯热牛奶，泡个热水脚等都有助于促进睡眠。祝您尽早摆脱失眠的困扰，生活愉快！
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。另外造成失眠的原因很多，对症的药物也不同，所以建议你看医生。
      

      你好，有助于睡眠的心要有安定类。可以吃，短时间内服用没问题。可以补充维生素b族，维生素c谷维素，钙质，促进神经细胞稳定，促进睡眠效果很好。
      
      以上是对“您好·· 是这样的···我想咨询一下··哪些西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！