关于摄入和消耗的问题

男 | 32岁悬赏100个健康币 2012-09-24 20:01:26 1人回复来自

健康咨询描述：我32岁，身高165，体重67公斤，今天一天的食谱如下:早餐一碗米粉，大约100克，中午一碗炒面大约150克，晚上一碗汤面大约100克，其它:苹果2个，喝水1000毫升。消耗如下:今天工作大概6小时，其中动手（原地不动）4小时，动腿2小时（不停走动）

想得到怎样的帮助：请问，我这样的摄入和消耗平衡吗？是否需要在摄入和消耗上作出调整？如果我还想减肥的话，应该如何做？

投诉

其他类似问题

医生回复区

王金思珍其他帮助网友：896称赞：12

微信扫一扫，随时问医生

2012-09-24 20:15:52 我要投诉

      病情分析：
      您的摄入营养不太全，缺乏蛋白质的摄入。若这样饮食时间长了可能会让您的体力下降，到时您工作可能会有点吃力。
      指导意见：
      要减肥的话，就尽量少吃高脂食物，但是因为您有体力上的工作，所以您的摄入不能减少，一定要吃饱。您可以试着改变一下食物，可以多吃蔬菜少吃肉，少吃也是要吃的。最重要的还是要多运动。