害怕，担心，精神混乱怎么办

男 | 26岁 2012-09-25 13:39:50 1人回复来自

健康咨询描述：我经常害怕，担心，有的时候还会精神混乱。即使是开心的时候，有时候也会突然去想恐怖的画面来吓唬自己，很害怕的那种，这种想法晚上比较多，但白天也会偶尔出现，然后自己就会刻意联想一些很可怕的场景，然后就很害怕和心慌。

想得到怎样的帮助：请问，我经常感觉害怕，担心，精神也混乱，容易胡思乱想该怎么办？

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首先应该调整心态，放松心情。其次，要分散自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，多做一些其他感兴趣的事情。内心要暗示自己没什么可害怕，担心紧张的。不要胡思乱想。作深呼吸。走出户外，多做一些有氧运动，比如跑跑步，打打球。当然也可以考虑心理方面的疏导。

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