晚上吃什么可以减肥，但又不缺乏营养

      您好，依据上面咨询信息，初步考虑晚上适当的补充一些，蛋白质类的物质，少量的水果就可以。非常硬的，可以吃一个苹果，一个鸡蛋，当然具体可以根据个人的情况选择，饭吃三分到五分饱就可以。
      

      病情分析：
      你好,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物
      指导意见：
      只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
      

      病情分析：
      可以用些酸奶，配合一些水果。
      指导意见：
      这样营养基本能够满足，也能够达到减肥的目的。
      
      以上是对“晚上吃什么可以减肥，但又不缺乏营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥，主要是运动，做有氧运动，可以有有效的减肥，同时注意适当的调节饮食的结构。
      指导意见：
      晚饭可以多吃一些新鲜的果蔬，奶制品，豆制品，少吃一些主食，精瘦肉不能少，要适量，可以了，再加上运动，减肥效果好，
      

      病情分析：
      您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，保证摄入的热量少，输出的热量多。
      指导意见：
      饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，跑步最好坚持在20分钟以上，只要坚持慢慢就会有效果的。
      

      病情分析：
      所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
      指导意见：
      第一天，晚餐：两片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。第二天，晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
      第三天，晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。