我是一位高中生，想问下有什么方法不伤害身

      病情分析：
      减肥最有效安全的办法就是食疗运动，关键在于坚持，只有坚持才会看到效果。所谓的那些减肥药都会干扰人体的内分泌，不建议用
      指导意见：
      吃饭7分饱，多吃蔬菜、水果。少吃高脂肪和高糖食物，每天坚持快走1小时，3月后一定会有明显的效果
      

      病情分析：
      肥胖与热量摄入太多，超过消耗，与物质代谢异常、内分泌改变、生活饮食习惯及遗传因素等有关。选择合适的减肥方式，根据你的体质，获得属于你的减肥方案。
      指导意见：
      最好的减肥方式是运动加节食，每天半小时的运动，控制饮食，不摄入过多的热量，只有这样才能减肥成功
      

      病情分析：
      你好：适当的运动和科学的饮食有一定帮助
      指导意见：
      建议：平时适当参加一些运动，让身体适当的出汗和消耗能量，同时注意控制和提倡科学饮食，建议多次蔬菜和水果
      
      以上是对“我是一位高中生，想问下有什么方法不伤害身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
      指导意见：
      减肥要有绝对的毅力才行！！！！！！！首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助