我想减肥，减肥什么方法最快最有效？

      病情分析：
      指导意见：
      固定锻炼：每周进行3?5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
      另外附上一个减肥的中药方您可以试一试.
      决明子100克,炒山楂15克（药房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,莱菔子,陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克.
      每日一剂,连服一个月也有不错的效果的
      

      病情分析：
      您好，减肥最直接有效的方法就是坚持运动锻炼。
      指导意见：
      减肥并不是节食不吃饭，而是在健康饮食的情况下，同时配合身体的锻炼，运动减肥是最长期有效也是最健康的方法。希望回答对您有所帮助。
      
      以上是对“我想减肥，减肥什么方法最快最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖对健康不利，会引起一些心血管疾病，另外糖尿病、痛风等病都是肥胖的患病高。
      指导意见：
      建议您一定要狠下心来去减肥，而合理的控制饮食再加上体育锻炼是减肥的最好方法，愿您早日减肥成功。