女，21岁。身体有点胖。没什么病
女 | 21岁 2012-11-01 13:50:36
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健康咨询描述： 女，21岁。身体有点胖。没什么病我就问一下减肥晚餐有用吗
曾经的治疗情况和效果： 没有什么过敏症状生过小孩剖腹产小孩1周半了
想得到怎样的帮助：我想问一下韩国减肥晚餐有用吗
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2012-11-01 14:01:08 我要投诉
病情分析：
您好，保持正常的体重有利于身体健康。
指导意见：
你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走，走的时候抬头挺胸，迈开步子还要大幅度的甩动胳膊，这个是全身运动还很消耗能量，每天至少半个小时，可以随着锻炼天数的增加，增加每次的散步时间，锻炼完之后会很累也会比较饿，这时一定不可以在吃东西了。平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。
最重要的是坚持，祝您减肥成功！
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