十岁小孩在读书吃什么好

      你好，这种情况相对来讲，建议你不用特意给孩子吃什么，主要就是饮食均衡平衡，不要挑食就可以的。特意补，也不一定会好到哪里的
      

      你好，根据你的叙述考虑，这个孩子正处于生长发育期需要正常规律饮食，营养丰富，营养均衡同时注意适度锻炼身体，规律睡眠，就可以满足身体的需要。
      

      好，对于十岁左右的孩子，建议您可以多加强营养，注重蛋白质的摄入量，多吃动物肝脏。宁羊肉核桃牛奶等等。以及新鲜的水果和蔬菜。
      
      以上是对“十岁小孩在读书吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
      2、海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少。3、牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
      4、多进食一些含有胆碱的食物。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
      5．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
      7．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。
      8．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
      以上建议仅供参考！