做什么运动能减肥？在什么时间做？

      病情分析：
      您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      尽可能做有氧运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
      

      病情分析：
      减肥可以通过适当节食，或是体育锻炼。
      指导意见：
      一般情况下，下午3到5点适合运动，建议根据自己的体质进行体育锻炼。
      

      病情分析：
      运动衣有氧运动最合适，如慢跑，爬山等
      指导意见：
      要检查，一般一周3-4次，每次30分钟左右，以下午4-5点左右比较合适
      同时也要均衡饮食
      
      以上是对“做什么运动能减肥？在什么时间做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！运动减肥小秘方
      指导意见：
      家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
      

      病情分析：
      你好，做瑜珈是最能减肥的，可以在晚上做。你也可以跳绳、快走、转呼啦圈、跑步。这些都可以在早晚饭后的时间做。
      指导意见：
      建议，运动的时间一定不要低于30分钟，低于三十分钟消耗的只是糖。而不是脂肪，不能起到减肥的作用。