肾虚怎么办？怎么办这怎么办，有轻微的肾虚

      病情分析：
      你好，那就熬粥吧。粥比较容易消化吸收。
      指导意见：
      山药粥。芝麻粥也不错。
      山药粥方法：取干山药片45～60克，或鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。芝麻粥：
      黑芝麻适量，淘洗干净、晾干炒熟研碎，每次取30g，与大米lOOg同置锅中加水煮成粥，此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。

      病情分析：
      肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
      指导意见：
      1.在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。2.现实生活中肾虚者不乏其人，平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

      肾虚平时可多吃些黑色食物，如黑桑葚，黑米，黑芝麻，海参，黑木耳，黑豆，乌梅，黑李子，还有枸杞，牛肉，羊肉，狗肉韭菜等。尽量少吃刺激性强的食物。再者，平时要加强锻炼，并到医院做定期检查，祝您健康！
      以上是对“肾虚怎么办？怎么办这怎么办，有轻微的肾虚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好肾虚是需要分阳虚阴虚的
      指导意见：
      建议你需要对症治疗根据分型来调养的可以多吃一些坚果板栗等