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医生回复区
病情分析：
您好，运动是最好的瘦身方法，刻意的节食是没什么效果的。可以适量的多运动，多站立，另外就是可以适量的在休息的时间散散步，比如饭后等时间
指导意见：
平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，另外，游泳是最好的减肥项目，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。
病情分析：
你好，减肥一个是控制摄入量，一个是控制排出量。减肥要遵循以个循序渐进的方法。不可以急于求成。
指导意见：
建议你多运动，少吃饭，但是不可以禁食，晚饭可以少吃或是不吃。
病情分析：
您好，很高兴与您交流，您现在身体肥胖，安全健康的减肥方法主要有运动减肥和适当的控制饮食减肥
指导意见：
建议您在以后的生活中在饮食方面多吃一些纤维素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，苹果等食物，少吃油腻的食物，此外每天坚持跑跑步，做做运动，晚睡前做做仰卧起坐，可以消耗体内的脂肪，祝您健康
以上是对“健康有效的减肥方法有哪些。具体怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
您好，根据您的描述您是想知道减肥的方法。
指导意见：
建议到正规医院针灸科做穴位埋线治疗，效果不错，而且还不反弹。
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