你好！我的睡眠不是很好，总是睡得不踏实，

      病情分析：
      失眠主要是精神上的问题，也就是神经衰弱的问题有神经衰弱的人往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的
      指导意见：
      建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律，睡前喝点牛奶有助于睡眠，另外良好的睡眠条件对入睡也有很大帮助
      

      病情分析：
      睡前听听轻音乐或看看书，让自己放松。
      指导意见：
      不要老怕睡不着，越想就越急，越急就越睡不着。要想着自己很快就睡着了，睡不着的时候想想平时开心的事或默默数数.适应一段时间就好了。
      

      你好！目前没有有效治疗单纯性失眠的中医中药。首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗。
      
      以上是对“你好！我的睡眠不是很好，总是睡得不踏实，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠的治疗方法包括：1、药物治疗：是治疗失眠最常见的方法，包括安定类药物、改善大脑供血类药物、中药等；2、建立规律的生物钟：应规律作息，纠正不良生活习惯；3、生物反馈疗法：能在一定程度上改善失眠的症状。
      平时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，提升自己的价值感，白天不要补觉。
      

      患者要谨记在晚上7点后不要再吃正餐了：这对患者的睡觉是有帮助的,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.那么如何治疗失眠有效?那么还要注意的就是在睡觉之前,泡个热水澡,哪怕是泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10-15分钟即可,然后马上进被窝,这是很好的治疗失眠的方法.那么专家除了上述的讲述,最主要的提出了,治疗失眠的方法中最重要的就是要让自己按时睡觉：如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.