最近老是失眠，睡

男 | 28岁 2012-11-16 20:34:26 1人回复来自

健康咨询描述：最近老是失眠，睡觉总是迷迷糊糊的，似乎是在想东西，没有彻底的睡眠，更谈不上什么深度睡眠啦，该怎样放松心情呢？怎样才能改善睡眠呢？我一直都在暗示自己要多休息，不要想那么多，但还是做不到，我是不是得了什么病啊？

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2012-11-16 20:35:27

根据你的描述，你是属于失眠的现象，失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来，建议你生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，睡前喝半杯浓牛奶，有助于改善睡眠。你躺在床上，让四肢伸成个大字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，在心里默念睡一个好觉。

2012-11-16 20:37 ask28435632f0 追问

好的，谢谢杨医生，今晚试试看！非常感谢你

2012-11-16 20:37医生回答：

你好，不客气，你睡一个好觉。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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