我今年22岁，身高154，体重108，我

      病情分析：
      你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。
      指导意见：
      适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。
      

      病情分析：
      肥胖是由于人体内脂肪堆积过多所致。根据计算你只是有点偏胖。
      指导意见：
      减肥要踏踏实实的靠减少脂肪、糖类等高热量食物的摄入。同时加强锻炼以增加热量的消耗，并且经常坚持，才能达到减肥的目的。