含锌丰富的食物有什么，

      病情分析：
      富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
      指导意见：
      富含铁的食物主要有猪肝猪血，芝麻酱，黑木耳，桂圆，银耳，海带，虾子，海蛰，大豆，黑豆，豆腐干，鸡肝，鸡珍，芹菜茎，小油菜，萝卜缨，樱桃，桃干，松子，炒西瓜子，糯米，蛋黄，标准粉，高粱，苋菜，香菜，菠菜，空心菜，韭菜。
      

      病情分析：
      香蕉，锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。
      指导意见：
      缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等
      

      病情分析：
      富含锌的食物主要有瘦肉、肝脏、蛋类、牡蛎花生、核桃、苹果、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
      指导意见：
      建议您尽量采取食补的方式补锌，当然也要注意其他营养元素的补充。不要偏食。
      
      以上是对“含锌丰富的食物有什么，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，含锌丰富的食物主要有海产品（如牡蛎、扇贝等）、瘦肉、动物内脏、蛋类、燕麦、花生等。
      指导意见：
      你好，日常饮食中铁的良好来源多为动物性食物，像猪肝、鸡血、鸭血、鱼油等。希望回答对你有所帮助。
      

      病情分析：
      日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
      指导意见：
      含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述来看含铁，锌丰富的食物包括芝麻酱，瘦肉，动物的肝，蛋黄，海带，牡蛎及海产品。
      指导意见：
      其实铁、锌是孩子在生长发育过程中必不可少的微量元素，我们建议您给孩子多食用上述食物
      

      病情分析：
      锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量非常少
      含铁丰富的食物含铁丰富的食物含铁丰富的食物含铁丰富的食物：蛋黄、桔子汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如铁、强化的奶粉、米粉、面粉)和铁强化配方奶。肉末、鱼、豆腐、肝、瘦肉、豆制品、动物血、小米、高梁、玉米、绿叶蔬菜、黄红色蔬菜、黑木耳、海带、紫菜。
      指导意见：
      含锌量较高的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
      含铁高的食物有猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等。除此之外，饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体吸收铁。
      
      以上是对“含锌丰富的食物有什么，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，含锌丰富的食物有海产品、动物内脏，豆类、花生、小米、萝卜、葱头、大白菜等含量也较高。含铁丰富的食物有猪肝、猪血、芝麻酱、黑木耳等食物。
      指导意见：
      建议：平时注意孩子的饮食要多样化，合理搭配。
      

      病情分析：
      缺锌会引起食欲减退、发育缓慢、伤口不易愈合、味觉衰退等。所以锌是人体必需的矿物质。含锌丰富的食物有牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，在平时合理膳食，不偏食一般不会造成缺锌。
      指导意见：
      菠菜含铁最多但是其中的铁不容易被人体吸收，海带、紫菜其次是动物肝脏，还有香蕉的含铁量也很丰富，此外，最好是铁锅炒菜，这对有助于补铁。
      

      指导意见：
      含锌丰富的食物有牡蛎花生瘦肉核桃坚果猪肝萝卜大白菜苹果蛋黄黄豆小米牛肉芝麻羊肉白萝卜西瓜子海带白菜。食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。