长期睡眠质量不好

      你好，这种睡眠的债考虑是精神心理性因素原因引起的，建议你还是自己调整为主，平时不要过多的考虑事情，分散一下注意力，白天尽量的少睡，可以多参加体育活动。
      

      你好，根据您的叙述，你的睡眠质量不好导致头疼。失眠的治疗很难，药物治疗效果也不是很好，目前干预治疗比较好，是指根据患者的情况给予患者适当的干预措施，干预措施包括自我干预，以及心理干预，通过药物和心理两方面对患者进行治疗，心理治疗以认知治疗为主，药物干预主要用一些轻微镇静安神的药物，很多安神中药很适合使用。祝早日康复！
      

      象您这样的情况，不排除是神经衰弱导致的，一定要及时进行诊治，否则，对身体的伤害是很大的。个人推荐您应该进行中医治疗，效果慢点，但对身体没什么副作用，药物上可以用点谷维素和天麻丸，平时注意保持开朗的心情，不要给自己太大的压力。
      
      以上是对“长期睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！