怎么样才能长胖一点，我很瘦

男 | 21岁 2012-11-22 15:15:56 1人回复来自未知

健康咨询描述：我今年21岁，体重57.8！身高174！很瘦，特别是脸，看起来很难看！怎么样才能胖一点！

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2012-11-22 15:16:29 我要投诉

你好，从你的描述来看，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

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