我为什么每天都睡不着，总是到34肯才

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议在医生的指导下药物治疗。
      

      你是不是心事重？建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。
      

      你的睡眠发生了改变，总是很晚才能睡着觉，那你白天补觉吗？是不是出现了睡眠颠倒，如果像你所说的那样，只有凌晨三四点才能睡着，但你还需要七八点让自己起床，需要调整一段时间，看看生物证是否可以改变过来
      
      以上是对“我为什么每天都睡不着，总是到34肯才”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，看了叙述分析，根据症状考虑可能在现实生活中压力比较大，考虑问题比较多，如果睡前在看手机甚至玩游戏，使大脑处于兴奋状态，尤其是过了午夜12点，就更难入睡。时间长了生物钟一打乱，就形成了凌晨3、4点才入睡。建议要按时作息，早睡早起，不能熬夜，正确面对压力，保持良好心态，养成习惯就好了。祝开心！