睡眠质量不太好怎么办？

男 | 25岁 2012-11-25 00:44:12 1人回复来自未知

健康咨询描述：最近睡眠质量不太好"入睡时间比较长"睡着了也很容易被吵醒"白天也不是很累"怎么办？吃什么会有用？喝牛奶有用吗？

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高医生 医师擅长: 擅长消化内科、胃炎、胃肠炎、胆囊炎、十二指肠溃疡、帮助网友：9653称赞：197

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2012-11-25 00:45:31

失眠时,建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。可以在睡前喝杯热牛奶。

2012-11-25 00:47 ask304904087b 追问

那喝什么牛奶效果好呢？纯牛奶还是甜牛奶？

2012-11-25 00:49医生回答：

建议喝纯牛奶

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