怎样才能科学长胖?

      你好，科学长胖，一般不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，最后要锻炼身体，增强体质，另外最有效的方法是可以通过内服中药来调节肌体的内处环境，帮助消化吸收。祝你身体健康。
      

      你好！根据你的描述，建议平时运动锻炼，增强体质，饮食多样化不挑食，可以吃鱼，肉，蛋，豆类等食物。还有新鲜的水果和蔬菜。
      

      你好！建议注意饮食，不要挑食，营养药合理，多吃一些面食，还要多加运动，增加体质。保持良好的心态，心宽体胖。
      
      以上是对“怎样才能科学长胖?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，科学长胖最主要的方式就是通过饮食，饮食方面可以适当地调整一下，比方说你现在可以多吃点含有脂肪高的食物啊，比方说：巧克力，糖果，还有一些动物的脂肪，这些都是可以的，但是也不要吃的太多太猛了。
      

      您好！对于有些人来说不是吃的多就能长胖的，要注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，不能偏食。蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也要适当。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分。
      

      你好，每天早上起来喝柠檬蜂蜜水,喝两大杯,这样就暂时饱了,早饭不要吃太早,在9点以后吃,不然太早叫醒你的胃会不到中午就饿了,其实早饭也就是一个鸡蛋一杯豆浆.中午的话,最好是吃菜少吃饭,而且要数着吃.要对一切东西没有欲望,每天可以不用吃肉.有很多东西可以代替肉的.中饭要少吃,下午3-4点吃一顿,可以进点主食.吃5分饱.然后到睡觉就不吃任何东西,饿了就喝茶.或者牛奶,就几个红枣.
      

      你好。瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意
      
      以上是对“怎样才能科学长胖?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！