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有问必答网 → 心理健康科 → 失眠 → 记忆力特别不好，晚上睡眠也不好？

记忆力特别不好，晚上睡眠也不好？

男 | 29岁 2012-12-01 00:52:43 1人回复来自未知

健康咨询描述：记忆力特别不好，晚上睡眠也不好？

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滕家洛医师擅长: 胃炎，胃溃疡，消化不良，高血压帮助网友：507称赞：9

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2012-12-01 01:14:23 我要投诉

      病情分析：
      1.睡前不要想东西，还有晚上尽量不喝浓茶、咖啡2.可以试试听轻音乐，助睡眠3.喝牛奶，或多喝灵芝茶4.热水泡脚5.不看刺激性大的电影，如鬼片，以免大脑处于兴奋状态
      指导意见：
      6.白天多运动，有助于身体放松，改善精神状态7.晚上不要吃得太饱8.最原始的方法就是数绵羊、数数1、2、3....啦，不知对你有没效，试试，但有些人是越数越兴奋。9.按摩头部，梳梳头。

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