你好，我是初中生，163,53斤，
健康咨询描述： 你好，我是初中生，163,53斤，我现在每晚睡觉前都会跳1000个绳，请问可以瘦下来吗，还有，现在是冬天，基本都不会出汗，那跳了还会减肥吗，
曾经的治疗情况和效果： 跳绳每天一分钟
想得到怎样的帮助：相应的方式，
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医生回复区
病情分析：
你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的
指导意见：
首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助
晚上哦，我有低血糖哦，用饮食来减肥，可能不行呀，那请问如果我就坚持每天跳绳1000下，还吃水果会减下来吗，
并不是说多少下的问题，是时间的问题。身体上的脂肪在半小时以上运动才能开始消耗
病情分析：
标准体重等于身高-105，你的标准体重应是是163-105=58，你的体重是53，在标准体重以下，可以适当运动，补充足够营养供身体生长发育需要。
指导意见：
标准体重等于身高-105，你的标准体重应是是163-105=58，你的体重是53，在标准体重以下，可以适当运动，补充足够营养供身体生长发育需要。
病情分析：
你好，你每天跳1000下绳，是需要非常大的毅力的，值得赞扬。而且跳绳消耗比较大，虽然没有出汗，但是对于减肥还有有一定的效果的。
指导意见：
而且你本身也不胖，所以做好这些运动，然后最好在配合快走半小时是最好的。注意多吃青菜水果多喝水。而且建议跳绳最好是放在下午放学后吃饭前。对于休息比较有利。而且跳绳运动前一定要好好做准备运动。将脚踝等活动开，不然容易脚痛。
以上是对“你好，我是初中生，163,53斤，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生，我想请问，跳绳会使大腿和小腿长肌肉吗，那我应该做哪些简单的收缩运动，
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