双眼无神，失眠多梦，每天中午无法入睡，晚

女 | 44岁 2012-12-26 18:09:48 1人回复来自广州市

健康咨询描述：双眼无神，失眠多梦，每天中午无法入睡，晚上睡眠很浅，感觉头很重

曾经的治疗情况和效果：胃不是很好有点肾虚

想得到怎样的帮助：想知道这是什么症状，如何改善

投诉

其他类似问题

医生回复区

杨炳如医师帮助网友：937称赞：34

微信扫一扫，随时问医生

2012-12-26 18:33:21 我要投诉

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。