怎么戒掉手淫啊

      你好朋友,别担心,只要不过度就可以了,用心思多学习一下.
      

      主要靠自己的意志力了,采取转移注意力的方法,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.
      

      你好：首先要自己明白,适度自慰是我的正常的生理需求的合理满足方式,不是什么“坏事”,干嘛要戒掉?明确认知后,可以通过一些方法作出一些调整.一,平时尽量减少这方面的刺激,比如充实自己的生活内容,多方面培养兴趣爱好,让自己有多的事情关注和做,并从中获得快乐；二,改变一些生活习惯,比如减少溺床的时间等；三,多运动,这是释放能量的一种好的方法；四,学会变相满足（比如通过运动释放过多的能量）和延迟满足（告诉自己,我有需求是正常的,因为我长大了,但有需求不一定就要即刻满足,这也是锻炼自己的一种方法呀）.可以慢慢试试看.
      
      以上是对“怎么戒掉手淫啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！