如何减大腿和小腿上的肥

      病情分析：
      身体侧躺床上,左肘及右手撑起上体;左腿弯曲,右腿伸直.右腿尽量向上抬起,超过头部高度,保持姿势6秒钟后恢复成起势.左右各做18次,意识集中在双腿.注意：脚尖朝前,不能有腿的旋转动作.
      指导意见：
      口味清淡,少吃盐.另外,钾有助排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄,香蕉,薯仔,西芹等.
      

      病情分析：
      想减大腿和小腿上的肉的话，首先要有恒心的。
      指导意见：
      能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
      

      病情分析：
      你好，减肥多采用运动及食物的疗法，可以每天靠墙直立身体紧贴于墙面，脚跟踮起，坚持15-20分钟
      指导意见：
      因为现在才12岁，身体正处于生长发育阶段，不主张节食减肥，平时多食用一些膳食纤维，有利于胃肠蠕动排便达到减肥的效果，同时营养要跟上。
      
      以上是对“如何减大腿和小腿上的肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      腿是很难瘦的，最好的方法莫过于仰卧起坐了，还有就是游泳啊。转呼啦圈也是很好的方法啊，睡觉前弄些精油不断按摩也是可以达到瘦腰腿的效果的。
      指导意见：
      无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理