如何有效治疗失眠？

      病情分析：
      您好，,特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用.将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.
      指导意见：
      建议多运动
      

      病情分析：
      对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
      指导意见：
      睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好，你是因为心理压力过大没有得到缓解造成的失眠，入睡前可以听听音乐，放松心情，或是喝一杯加蜂蜜的牛奶帮助入睡。
      指导意见：
      长期失眠可能会引起抑郁症，最好每天按时吃饭，按时睡觉，养成良好的生活习惯，适当的参加户外活动，放松心情。
      
      以上是对“如何有效治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！