身高168,体重70KG,我应该怎么能减

男 | 25岁悬赏100个健康币 2013-01-16 23:09:00 4人回复来自

健康咨询描述：身高168,体重70KG,我应该怎么能减肥呢?我平常也不喜欢运动,.小腿也粗,肚子也大,手臂上都是赘肉,我想人不要这么胖,最好有点肌肉.我想通过运动减肥,但是又没这个毅力,我该怎么去运动或者增强毅力?通过运动和加以控制饮食,平常不能吃什么,每餐应该吃些什么?还有什么东西能辅助减肥呢,例如,喝普洱茶,或者黑咖啡?

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：身高168,体重70KG,我应该怎么能减肥呢?我平常也不喜欢运动,.小腿也粗,肚子也大,手臂上都是赘肉,我想人不要这么胖,最好有点肌肉.我想通过运动减肥,但是又没这个毅力,我该怎么去运动或者增强毅力?通过运动和加以控制饮食,平常不能吃什么,每餐应该吃些什么?还有什么东西能辅助减肥呢,例如,喝普洱茶,或者黑咖啡?

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万广宋其他帮助网友：61972称赞：718

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2013-01-16 23:20:35 我要投诉

      病情分析：
      你的减肥要系统坚持做下去
      指导意见：
      我建议以药物配合运动用一些补脾益气化湿泄浊的药物配合下午跳绳打球
      医生询问：
      请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，睡眠以及情绪体质作息如何

2013-01-17 23:10 ask272326824e 追问

饮食现在的话,早上喝豆浆吃个米粉,中午以白肉(鸡,鱼)为主.晚上则是随便吃吃,3分饱.小便有时候黄有时清,大便不清楚,舌苔也不清楚,

2013-01-18 16:39医生回答：

你的饮食内容可以建议你用一些健脾益气的药物辅助

2013-01-18 23:52 ask272326824e 追问

健脾益气的有哪些,

2013-01-18 23:59医生回答：

茯苓山药黄芪薏苡仁

韩俊湖北中医药大学附属门诊部药师擅长: 擅长临床各类疾病的用药指导，代谢性疾病（如肥胖症）帮助网友：8568称赞：65

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2013-01-16 23:21:22 我要投诉

      病情分析：
      你好。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。
      指导意见：
      早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。成年人的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对你的手臂、肚子和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。

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刘雪其他帮助网友：8180称赞：165

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2013-01-16 23:21:28 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据您现在的情况，要想减肥的话就必须有毅力，否则百搭
      指导意见：
      建议首先管住嘴，少吃，早餐午餐吃好，晚餐尽量少吃，多运动，祝你好运

      以上是对“身高168,体重70KG,我应该怎么能减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！