穿紧身裤穿不了怎样才能把大腿肉减下

      病情分析：
      你好，减肥提倡科学绿色减肥，就是控制饮食和适当体育锻炼，并且要长期坚持，看你年龄还小，不要服用任何减肥药，都会有副作用的，而且还容易反弹！
      指导意见：
      我建议控制饮食，由于你还要长身体，所以不建议急速节食，少食多餐，量少质精，以没有饱腹感即可。平时多做运动，以不影响第二天学习没有疲惫感的运动量为宜。一定要持之以恒循循渐进的瘦下来。针对大腿运动着重训练。
      

      病情分析：
      根据我的了解，要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。
      指导意见：
      建议你尝试饮食控制加运动来减大腿。
      1、饮食：在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。2、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯；游泳减去腿部脂肪，水的阻力会使双腿活动比较费力；做高抬腿运动等。