平时只要到11:30入睡的，一下子就可以

女 | 17岁 2013-01-29 12:31:24 1人回复来自

健康咨询描述：平时只要到11:30入睡的，一下子就可以睡着…但是最近不知道为什么到很晚都睡不着…而且压力什么也不会很大…而且前段时间也有放松了，睡觉前也没有想太多东西啊…为什么会这样？有没有什么花茶有助于睡眠的？或是什么办法？而且我不要吃药…

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2013-01-29 12:34:19 我要投诉

      失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
      你可以通过以下日常调理缓解失眠情况1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
      2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

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