只有一个月的暑假时间想求一个运动减肥不反

女 | 16个月 2013-02-03 20:52:13 1人回复来自

健康咨询描述：的暑假时间想求一个运动减肥不反弹地方法。我试过跳绳，爬楼梯可据说都是要永久坚持，一旦停止就会长肌肉可我只有一个月的时间，要做什么运动才能减至少10-20斤而且还不长肌肉，不反弹？不会一停止就什么腿部长肌肉啊，腿变粗啊之类的。我不想因为停止这个运动而腿变粗。要瘦全身，1个月，至少10-20斤

曾经的治疗情况和效果：跑步

想得到怎样的帮助：没什么帮助

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魏丽静哈尔滨市胸科医院副主任护师擅长: 结核病、支气管炎，支气管扩张，肺心病，高血压等护理帮助网友：3279称赞：3

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2013-02-03 21:03:30 我要投诉

      病情分析：
      您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

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